Initiation à l'aviron


Description du programme

Ce cours d’initiation vise toute personne voulant apprendre les rudiments de l’aviron. C’est avec un groupe formé de 4 à 8 personnes novices que les cours auront lieu. L’apprentissage de la technique de pointe se fera en 5 leçons d’environ 2 à 2.5 heures chacune. L’élève recevra une formation pratique avant d’amorcer sa première sortie sur l’eau supervisée par un ou plusieurs moniteurs.

Leçon 1
• Règlements et fonctionnement du club en bref
• Visite du club d’aviron
• Sécurité : en embarcation et aux alentours du club.
• Équipement : Ergomètres, types de bateaux, parties d’un bateau, parties d’un aviron
• Mise à l’eau et sortie de l’eau d’un bateau
• Techniques d’entrée et de sortie du bateau
• Démonstration de la technique de rame
• Pratique de la technique sur une « machine à ramer » ou un bateau fixé au quai.

Leçon 2
• Révision de la terminologie et de la technique d’aviron.
• Deuxième pratique de la technique sur le quai (révision)
• Première sortie sur l’eau en équipage (4X, 4+, 8+) ; si les conditions le permettent
• Emphase sur la manipulation de la rame et du synchronisme de l’équipage.

Leçon 3
• Révision de la manutention de la rame et le synchronisme de l’équipage
• Deuxième sortie sur l’eau : emphase sur l’équilibre (hauteur des mains) longueur du coup, et fluidité du mouvement.
• Travail d’équipe et conscientisation de la posture du rameur.

Leçon 4
• Révision de l’équilibre, la longueur du coup et la fluidité du mouvement
• Troisième sortie sur l’eau : emphase sur la préparation de la rame avant l’entrée dans l’eau, mouvement des mains au dégagé, et la poussé des jambes pour optimiser la propulsion du bateau.
• Travail d’équilibre collectif : dégager les rames au dessus de l’eau lors du retour.

Leçon 5
• Révision de la préparation de la rame, les mains au dégagé, et la poussé des jambes
• Quatrième sortie sur l’eau ; conscientisation du mouvement de bateau (yeux fermés), premier coups forts, changement de cadence.
• Accélération du bateau sur des courtes distances en gardant un bonne technique d’aviron.

Coût et dates des cours